熱中症に気をつけましょう

こんにちは。管理栄養士のwadaです。

梅雨が明けていよいよ夏本番。

今年の梅雨明けは観測史上最も早いそうです。

 

はじめまして。管理栄養士の山崎です。

おいしく、健康に。そんな情報を少しずつ発信してみなさまのお手伝いができればと思っています。

 

今年は梅雨明けが早いだけでなく、酷暑の予報が出ていますね。

熱中症の発症率が一番高い時期がまだ暑さに慣れていない梅雨が明けたばかりの今の時期だそう。

 

熱中症予防に

 

・1日３食バランスよく食べる　

　　　→　朝・昼・夜、いろんな色の食材を食べましょう

 

・こまめに水分摂取　　　　　

　　　→　喉が渇いたと感じた時にはすでにかなり水分不足かも

　　　　　 1日に1.５Lを目安に取りましょう

 

・塩分をとる　　　　　　　　

　　　→　汗をかくことによって多くのビタミン・ミネラルが失われています

　　　　　 塩分タブレットなども上手に使いましょう

 

・十分な睡眠とる　　　　　　

　　　→　しっかり休養をとり、疲れを翌日に持ち越さない

 

 

 

 

デザートには、『くに‘s生プリン杏仁』はいかがでしょうか。

疲労回復、食欲増進効果のある杏仁を使用しています。

夏でもさっぱりつるんとレモンのやさしい酸味で美味しくお召し上がりいただけますよ〜

 

しっかり食べて夏を乗り切りましょう。